Bienestar físico para familiares y cuidadores

Mujer haciendo pose de yoga en la naturaleza

Cuidando de ti mismo

Cuidarse a uno mismo equivale a cuidar a un ser querido. A veces, los cuidadores se centran tanto en el bienestar físico de su ser querido que pierden de vista su propio bienestar físico.

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Herramientas básicas para tu salud física

Nutrición

Comer en exceso puede ser especialmente tentador cuando se experimentan emociones intensas. Adquiera la rutina de comer las comidas a tiempo. Haga una lista de compras y cúmplala. Coma bocadillos saludables.

Mantente hidratado

A menudo, los cuidadores tienen la tarea de recordarle a su ser querido que beba líquidos. Comprométase a beber tanto como le pide a su ser querido que beba. Las botellas de agua con medidas etiquetadas previamente son una excelente manera de mantenerse hidratado. Trate de evitar las bebidas azucaradas o con cafeína y beba solo agua cuando pueda.

Haz ejercicio

Dado que el ejercicio está relacionado con nuestros niveles de energía y nuestra salud mental, es esencial para los cuidadores. Es una de las formas de reforzar el sistema inmunológico. Empiece con una rutina que pueda gestionar y disfrutar. Siempre que sea posible, opte por hacer ejercicio al aire libre. Combine actividades: caminar, jardinería, estiramientos, yoga... ¡cualquier actividad cuenta!

Calidad de Sueño

Sin un sueño adecuado, los cuidadores no pueden esperar brindar una atención adecuada. Dificultad para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido, pesadillas o terrores nocturnos, o dormir demasiado. Si estos problemas persisten durante más de un mes, hable con su médico de atención primaria.

Su propia atención médica

Es común que los cuidadores renuncien a su propia atención médica cuando asumen el rol de cuidadores. Lamentablemente, esto suele generar problemas que interfieren con sus responsabilidades de cuidado a largo plazo. Póngase a sí mismo en primer lugar y priorice sus citas médicas, exámenes de rutina y atención de seguimiento.

Aprenda de otros que han estado allí

Danielle Peterson, trabajadora social certificada en oncología, presenta una conversación con dos cuidadores de pacientes con cáncer colorrectal, Lindsay Rosenbaum y Brian Ruddle. Sintonice para escuchar sus consejos sobre cómo mantener su salud mental y física como cuidador.

Vídeo sobre la salud de los cuidadores del CRC

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