Bienestar físico de familiares y cuidadores
A medida que fluctúan las necesidades y los síntomas del paciente con cáncer, también fluctúan las necesidades y el bienestar del cuidador.
Cuidando de ti mismo
Cuidarse a uno mismo equivale a cuidar a un ser querido. A veces, los cuidadores se centran tanto en el bienestar físico de su ser querido que pierden de vista su propio bienestar físico.
Herramientas básicas para tu salud física
Nutrición
Comer en exceso puede ser especialmente tentador cuando se experimentan emociones intensas. Adquiera la rutina de comer las comidas a tiempo. Haga una lista de compras y cúmplala. Coma bocadillos saludables.
Mantente hidratado
A menudo, los cuidadores tienen la tarea de recordarle a su ser querido que beba líquidos. Comprométase a beber tanto como le pide a su ser querido que beba. Las botellas de agua con medidas etiquetadas previamente son una excelente manera de mantenerse hidratado. Trate de evitar las bebidas azucaradas o con cafeína y beba solo agua cuando pueda.
Haz ejercicio
Dado que el ejercicio está relacionado con nuestros niveles de energía y nuestra salud mental, es esencial para los cuidadores. Es una de las formas de reforzar el sistema inmunológico. Empiece con una rutina que pueda gestionar y disfrutar. Siempre que sea posible, opte por hacer ejercicio al aire libre. Combine actividades: caminar, jardinería, estiramientos, yoga... ¡cualquier actividad cuenta!
Sueño
Sin un sueño adecuado, los cuidadores no pueden esperar brindar una atención adecuada. Dificultad para conciliar el sueño, dificultad para permanecer dormido, pesadillas o terrores nocturnos, o dormir demasiado. Si estos problemas persisten durante más de un mes, hable con su médico de atención primaria.
Su propia atención médica
Es común que los cuidadores renuncien a su propia atención médica cuando asumen el rol de cuidadores. Lamentablemente, esto suele generar problemas que interfieren con sus responsabilidades de cuidado a largo plazo. Póngase a sí mismo en primer lugar y priorice sus citas médicas, exámenes de rutina y atención de seguimiento.
Aprenda de otros que han estado allí
Danielle Peterson, trabajadora social certificada en oncología, presenta una conversación con dos cuidadores de pacientes con cáncer colorrectal, Lindsay Rosenbaum y Brian Ruddle. Sintonice para escuchar sus consejos sobre cómo mantener su salud mental y física como cuidador.
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