Bienestar emocional para familiares y cuidadores

    Es importante que cuides tus propias necesidades emocionales. Como cuidador, debes estar en tu mejor forma para cuidar de tu ser querido.

    gente abrazándose en la cama

    Viene en oleadas

    Algunos días estás bien y otros mal. Tus emociones pueden estar por todas partes cuando cuidas a alguien a quien amas.

    Herramientas para tu bienestar emocional

    Está bien sentirse poco preparado

    La mayoría de las personas asumen el papel de cuidador de un ser querido con cáncer muy rápidamente, con poca o ninguna preparación o capacitación. Permítase sentir miedo y frustración.

    tus sentimientos son normales

    Es posible que notes que tus emociones suelen reflejar las de tu ser querido y que otros días son exactamente lo opuesto. No existe una "forma correcta" de sentirse: todo es normal.

    Practicar el autocuidado

    Participe en actividades que le hagan sentir bien, como hacer ejercicio, hablar de sus sentimientos con un amigo de confianza o dedicarse a una manualidad o pasatiempo favorito.

    Pérdida y dolor

    El cáncer es un maestro en crear pérdidas simbólicas en la vida de las personas: pérdida de sueños, roles, habilidades, etc. Permítete sentirte triste por lo que te ha quitado a ti o a tu ser querido. Busca apoyo de pares o de un profesional cuando el dolor sea abrumador.

    Apóyate en los demás

    Puede haber momentos de estrés y emociones intensas, como el diagnóstico inicial, la recurrencia, el final del tratamiento y el final de la vida. Es de esperar que necesite un poco más de apoyo durante estos momentos.

    Gestiona tu incertidumbre

    Es común pensar en el "peor escenario posible" sobre cosas que están fuera de tu control. Reconoce cuando tu preocupación te está dominando y encuentra formas de distraerte.

    Inversiones de roles

    A veces, los cuidadores asumen funciones que su ser querido tenía antes del diagnóstico. Esto puede parecer extraño al principio, pero lleva tiempo acostumbrarse. No tema pedir ayuda a otras personas cuando la necesite.

    Más que un cuidador

    Un cuidador puede sentirse como una enfermera, un padre o una empleada doméstica. Es normal extrañar ser simplemente el cónyuge o el hijo. Busque tiempo para dedicarle tiempo de calidad que le recuerde todo lo que es.

    El doctor ayuda a un paciente

    Buscando ayuda profesional

    Esté alerta ante cualquiera de los siguientes:

    • Desesperación
    • Incapacidad para controlar las emociones.
    • Tristeza que te impide funcionar
    • Pérdida de interés en las actividades que disfruta

    Estos pueden ser signos de que necesitas buscar ayuda profesional. Habla con tu médico para encontrar un proveedor.

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