Sabemos que esto es difícil.
Su ser querido murió de cáncer colorrectal y usted está destrozado. El duelo es una reacción natural ante una pérdida, pero existen formas de controlar el dolor.
Cómo se puede sentir perder a alguien
A medida que comiences a sanar, descubrirás que algunas piezas de tu vida ya no encajan y, sorprendentemente, encontrarás otras nuevas que te reconfortarán.
Cambiando la rutina
Adaptarse a una nueva rutina sin cuidado puede resultar desconcertante. Recuerde que es normal sentirse inseguro sobre cómo utilizar su tiempo.
Pérdidas simbólicas
Es posible que extrañe los vínculos con el equipo médico de su ser querido y el sentido de propósito que le brindaba el cuidado. Es una forma de pérdida.
Perdón
Es común extrañar las recompensas emocionales de cuidar a un ser querido. Permítase sentir y perdonar cualquier emoción conflictiva.
Sentirse aliviado
Está bien sentirse aliviado porque su ser querido ya no sufre. Esto no disminuye su amor ni su dedicación.
Cronología del duelo
El duelo no tiene un cronograma establecido. Los altibajos emocionales son normales y suelen disminuir en intensidad con el tiempo. La curación no se puede apresurar.
Cuestionamiento espiritual
El duelo puede generar preguntas profundas sobre la vida y las creencias. Hable sobre estos pensamientos con amigos de confianza o profesionales.
Apoyo individual
La línea de ayuda gratuita de la Alianza cuenta con asesores certificados para pacientes y familiares. Llámenos al (877) 422-2030 . Estamos listos para escucharle.
Formas de afrontar la pérdida
El duelo es una reacción natural ante la pérdida de un amigo, un ser querido o un familiar. Duele y puede ser debilitante. Pero no cedas a vicios como la comida, las drogas o el alcohol, ya que estos solo retrasarán el proceso natural de duelo y prolongarán tu sufrimiento.
La Sociedad Americana de Oncología Clínica sugiere las siguientes conductas para afrontar la pérdida de forma saludable.
Acepta el duelo: Permítete sentir el dolor de la pérdida. El duelo es un proceso natural y necesario.
Ábrete: Habla abiertamente sobre tu pérdida con amigos, familiares y profesionales de confianza. Compartir tus emociones puede ayudarte a procesar y liberar tus sentimientos.
Desarrolla tu creatividad: Exprésate a través del arte, la escritura o la música. Las actividades creativas pueden brindarte alivio emocional.
Mantente activo: considera caminar, correr o andar en bicicleta. La actividad física puede ayudarte a controlar tus emociones.
Tómate descansos: Interrumpe tu duelo de vez en cuando. Equilibra la tristeza con actividades placenteras e interacciones sociales que te brinden apoyo.
Mantén una rutina: Establece una estructura para tu día. Las actividades y los lugares familiares ofrecen una sensación de estabilidad.
Perdónate a ti mismo: deja atrás los remordimientos del pasado. Todos cometemos errores en las relaciones, y está bien dejarlos ir.
Ten paciencia: Permite que tu duelo siga su propio ritmo. Tu proceso de sanación es personal y único.
Practica el autocuidado: prioriza tu bienestar físico y emocional. Cuidarte es fundamental durante un período de duelo.
Encuentra un grupo de apoyo: Los grupos de apoyo ofrecen comprensión mutua. Compartir experiencias puede brindar apoyo emocional y consuelo.
El duelo es una carga que no puedes llevar solo. No tengas miedo de hablar de ello con otras personas.
Recursos principales
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