Sabemos que esto es difícil.

Su ser querido murió de cáncer colorrectal y usted está destrozado. El duelo es una reacción natural ante una pérdida, pero existen formas de controlar el dolor.

Cómo se puede sentir perder a alguien

A medida que comiences a sanar, descubrirás que algunas piezas de tu vida ya no encajan y, sorprendentemente, encontrarás otras nuevas que te reconfortarán.

Cambiando la rutina

Adaptarse a una nueva rutina sin cuidado puede resultar desconcertante. Recuerde que es normal sentirse inseguro sobre cómo utilizar su tiempo.

Pérdidas simbólicas

Es posible que extrañe los vínculos con el equipo médico de su ser querido y el sentido de propósito que le brindaba el cuidado. Es una forma de pérdida.

Perdón

Es común extrañar las recompensas emocionales de cuidar a un ser querido. Permítase sentir y perdonar cualquier emoción conflictiva.

Sentirse aliviado

Está bien sentirse aliviado porque su ser querido ya no sufre. Esto no disminuye su amor ni su dedicación.

Cronología del duelo

El duelo no tiene un cronograma establecido. Los altibajos emocionales son normales y suelen disminuir en intensidad con el tiempo. La curación no se puede apresurar.

Cuestionamiento espiritual

El duelo puede generar preguntas profundas sobre la vida y las creencias. Hable sobre estos pensamientos con amigos de confianza o profesionales.

Apoyo individual

La línea de ayuda gratuita de Alliance cuenta con personal certificado en apoyo a pacientes y familiares. Llámenos al (877) 422-2030Estamos listos para escuchar.

Formas de afrontar la pérdida

El duelo es una reacción natural ante la pérdida de un amigo, un ser querido o un familiar. Duele y puede ser debilitante. Pero no cedas a vicios como la comida, las drogas o el alcohol, ya que estos solo retrasarán el proceso natural de duelo y prolongarán tu sufrimiento.

La Sociedad Americana de Oncología Clínica sugiere las siguientes conductas para afrontar la pérdida de forma saludable.

Abraza el dolor: Permítete sentir el dolor de la pérdida. El duelo es un proceso natural y necesario.

Abrir: Hable abiertamente sobre su pérdida con amigos, familiares y profesionales de confianza. Compartir emociones puede ayudarle a procesar y liberar sentimientos.

Cómo afrontar la creatividad: Exprésate a través del arte, la escritura o la música. Las salidas creativas pueden brindar alivio emocional.

Mantenerse activo: Considere caminar, correr o andar en bicicleta. La actividad física puede ayudar a controlar sus sentimientos.

Tomar descansos: Haz una pausa en tu duelo de vez en cuando. Equilibra el dolor con actividades placenteras e interacciones sociales que te brinden apoyo.

Mantenga una rutina: Mantén una estructura para tu día. Las actividades y los lugares familiares brindan una sensación de estabilidad.

Perdónate: Deja atrás los arrepentimientos del pasado. Todos cometemos errores en las relaciones y está bien dejarlos atrás.

Se paciente: Permita que su duelo tenga su propio ritmo. Su proceso de sanación es personal y único.

Practica el cuidado personal: Priorice su bienestar físico y emocional. Cuidarse a sí mismo es fundamental durante un período de pérdida.

Encuentre un grupo de apoyo: Los grupos de apoyo ofrecen comprensión comunitaria. Compartir experiencias puede brindar apoyo emocional y consuelo.