Consejos para afrontar el diagnóstico y el tratamiento del cáncer
Por: Jane Bausch, LICSW, y Molly Williamson, LICSW
El diagnóstico y el tratamiento del cáncer pueden ser un desafío tanto para el cuerpo como para la mente. Muchos pacientes describen emociones difíciles como soledad, ira, culpa, tristeza y preocupación, además de sentirse abrumados por la incertidumbre sobre su salud y otras áreas de su vida.
Reconocer estas emociones es un primer paso importante para afrontar el cáncer. No existe una forma correcta o incorrecta de sentirse después del diagnóstico y durante el tratamiento, y la forma de afrontar la situación puede ser muy diferente según la personalidad, los valores y los apoyos.
A continuación se presentan algunos pasos útiles para poder afrontar mejor un diagnóstico de cáncer y los factores estresantes asociados.
Descubre qué está bajo tu control. Esto puede ser tan sencillo como identificar la fuente de tu preocupación, enojo o tristeza. También puede implicar hablar sobre qué información médica te gustaría que te brindara tu equipo médico respecto a tu cáncer y tu tratamiento.
Habla con otras personas sobre tus preocupaciones o escríbelas. Conversa con tu equipo médico, tus seres queridos e incluso con un profesional de la salud mental sobre tus pensamientos y sentimientos acerca del cáncer. Llevar un diario o tomar notas de lo que te preocupa también puede ayudarte a aliviar el estrés.
Considere la posibilidad de tomar medicamentos. Si nota que la depresión y la ansiedad interfieren en su vida diaria, un medicamento psiquiátrico podría ser una buena opción. Su equipo de atención oncológica o un profesional de la salud mental podrán analizar las diferentes alternativas disponibles.
Olvídate del cáncer. Tienes derecho a sentir alegría y felicidad mientras lo afrontas. Trabajar, dedicarte a tus aficiones, ver a tus amigos y hacer ejercicio son excelentes maneras de retomar roles más allá del de paciente oncológico. Incorporar estructura y rutina también es una estrategia muy saludable para quienes lidian con la incertidumbre y el estrés.
Prioriza tu bienestar. Hacer ejercicio, llevar una alimentación saludable y practicar técnicas de relajación son formas importantes de cuidar tu salud. Además, decidir qué actividades y tareas son más importantes te ayudará a establecer límites saludables.
Jane Bausch, LICSW, y Molly Williamson, LICSW fueron oradoras en AllyCon 2019, la conferencia nacional de la Colorrectal Cancer Alliance.
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