Cómo dos aliados afrontaron el estrés del cuidado

Los cuidadores informales, en particular los familiares y amigos de un paciente, son los columna vertebral de cuidados a largo plazo. Ayudan a los pacientes con necesidades personales, tareas domésticas, transporte y mucho más. 

Cuidar a alguien es sumamente importante, pero también es sumamente estresante. 

Investigación enseñe Los cuidadores experimentan exigencias y cargas que pueden derivar en tensiones económicas, depresión e incluso trastorno de estrés postraumático. Encontrar formas de afrontar las expectativas de la prestación de cuidados (y garantizar el autocuidado) es fundamental tanto para el cuidador como para el paciente. 

La Alianza proporciona recursos para ayudar a los cuidadores, incluidos métodos para mejorar el bienestar emocional, abordar preocupaciones prácticas y lidiar con el duelo. 

Dos aliados compartieron recientemente con nosotros cómo enfrentaron la tensión del cuidado. 

Conectar con otros 
 

Jasmin Meija tenía solo 19 años cuando su madre fue hospitalizada por cáncer colorrectal terminal. En ese momento, era madre primeriza y la mayor de otros tres hermanos, de 15, 8 y 5 años. 

Con su madre en el hospital, ella y su comprensivo esposo se convirtieron rápidamente en los cuidadores de toda la familia. Su esposo cuidaba de los niños mientras Jasmin acampaba en el hospital con su madre.

Para sobrellevar el estrés, Jasmin se centró en la felicidad que expresaban su bebé y sus hermanos mientras jugaban y sonreían. Se permitió placeres sencillos, como una ducha en casa o una taza de café, y se aseguró de llamar a sus amigos. 

Cada vez que hacía esto, dijo, se sentía rejuvenecida cuando regresaba a cuidar a su madre en el hospital. 

Jasmin, que es bilingüe y aboga por las traducciones en lenguas nativas, lo resumió primero en inglés y luego en español: 

“Recuerde que hay otras personas, además de su ser querido que padece la enfermedad, que lo aman y también dependen de usted; recuerde conectarse con ellas”.

“Ella les aconseja que recuerden que hay otras personas aparte de tu familiar con la enfermedad que también depende de ti, acuérdate de pasar tiempo con ellos.”

Sal de ti mismo 
 

Al igual que Jasmin, Asia Thomas era increíblemente joven cuando su madre recibió el diagnóstico por primera vez: tenía solo 20 años. Se convirtió en la cuidadora a tiempo completo de su madre a los 22 años.

Durante un tiempo, Asia se sintió culpable por tomarse un tiempo para sí misma, lejos de su madre. Además, la pandemia complicó aún más las cosas. A Asai le preocupaba salir con sus amigos y, sin darse cuenta, contagiar a su madre con el COVID-19. 

Aún así, después de cierto punto, se dio cuenta de que descuidarse a sí misma no era saludable y no ayudaba en nada a su madre. 

“¿Cómo puedo cuidar a otra persona de manera respetuosa y saludable si no me cuido a mí misma de manera respetuosa y saludable?”, dijo. 

Asia recurrió a caminar como su principal forma de respiro. Dijo que salir al aire libre durante 30 minutos y escuchar un libro, un podcast o música (poder pensar en otra cosa) la hacía sentir “diez veces mejor”. 

Otra estrategia que Asia encontró útil fue realizar una actividad creativa junto a su madre. 

Su madre siempre había hecho crochet y, mientras estaba con ella en el hospital, Asia también aprendió a hacerlo. Juntas tejieron y Asia dijo que fue como si la enfermedad hubiera desaparecido y que se habían transportado de nuevo a la época anterior a que su madre enfermara. 
 

¿Tiene dificultades para hacer frente a las exigencias del cuidado de un familiar? Póngase en contacto con nuestros asesores certificados para pacientes y familiares para obtener asesoramiento al (877) 422-2030.